Of course, it all depends on the trip. In exceptional situations, I sometimes also eat things, that I usually avoid to eat in my daily life.
After all, being invited to the house of locals, who offered me an instant soup with some artificial ingredients, I won’t ask them: “Excuse me, is this soup with monosodium glutamate? Could you cook for me whole-grain pasta?”. In such cases, I just appreciate what I got, and I even ask for more (oppss! 馃槈 )
On the other hand, when I’m going on tour and I know that I won’t be able to buy good food along the way, I always prepare my healthy, travel food kit, such as: fruit, nuts or sliced carrots.
As far as possible, I also:
– Eat at regular intervals – Start my day with huge, very nutritious breakfast – Drink lots of water (at least 1.5 liters per day) or coconut water – Avoid junk food – Buy products from the farmers’ market than at a supermarket – Get enough sleep – Explore cities on foot – Get around cities by bike (not a motorbike :P)And how about you? What are your ways to stay healthy while travelling?
Pst! In the picture very fresh and cheap products bought at a local market in Portugal.

Tentu saja, itu semua tergantung dari jenis perjalanan kamu. Dalam situasi yang luar biasa, terkadang saya juga makan sesuatu yang biasanya saya hindari untuk dimakan.
Setelah semuanya terjadi, saya diundang ke rumah penduduk setempat, yang memberi saya sup instan dengan bahan-bahan cepat saji, saya tidak mungkin bertanya kepada mereka: “Permisi, apakah sup ini dengan monosodium glutamat? Bisakah kamu memasak untuk saya pasta whole grain?”. Dalam kasus seperti itu, tentu saja saya menghargai apa yang saya miliki, dan terkadang saya meminta lebih banyak (ooops! Ini adalah situasi yang sangat ekstrem) haha 馃榾
Di sisi lain, ketika saya sedang traveling dan saya tahu bahwa sepanjang perjalanan saya tidak akan dapat membeli makanan yang baik, saya selalu menyiapkan makanan sehat saya, makanan seperti: buah, kacang-kacangan atau wortel iris (…).
Sebisa mungkin, saya juga:
– Makan secara berkala – Mulailah hari dengan sarapan pagi yang sangat bergizi – Minum banyak air putih (minimal 1,5 liter per hari) atau air kelapa – Hindari junk food – Beli produk dari pasar daripada di supermarket – Tidur yang cukup – Jelajahi kota dengan berjalan kaki – Berkeliling kota dengan sepeda (bukan sepeda motor :P)Bagaimana dengan kamu? Bagaimana cara kamu untuk tetap sehat saat traveling?
Ps: Didalam gambar, produk sangat segar dan murah saya beli di pasar lokal dari petani di Portugal.

Oczywi艣cie wszystko zale偶y od formy wyjazdu. W wyj膮tkowych sytuacjach nawet mi czasami zdarza si臋 je艣膰 rzeczy, kt贸re na co dzie艅 omijam szerokim 艂ukiem.
Bo przecie偶 b臋d膮c zaproszon膮 do domu lokalnych mieszka艅c贸w, kt贸rzy cz臋stuj膮 mnie zup膮 z proszku, nie zapytam si臋 ich: “przepraszam, a czy ta zupa jest z glutaminianem sodu i regulatorem kwasowo艣ci? Mo偶e jednak ugotowaliby Pa艅stwo dla mnie makaron pe艂noziarnisty, najlepiej al dente? W takich przypadkach po prostu ciesz臋 si臋 z tego, co mam, a czasami nawet prosz臋 o dok艂adk臋 (Opps!).
Inna sprawa wygl膮da kiedy jad臋 w tras臋 i wiem, 偶e po drodze nie b臋d臋 mia艂a mo偶liwo艣ci kupi膰 dobrego jedzenia, dlatego ju偶 wcze艣niej przygotowuj臋 sw贸j zdrowy, podr贸偶niczy zestaw na wynos: owoce, orzechy czy pokrojon膮 marchewk臋.
B臋d膮c w podr贸偶y w miar臋 mo偶liwo艣ci tak偶e:
– Jadam regularnie – Jem du偶e, po偶ywne 艣niadanie – Pij臋 du偶o wody mineralnej (co najmniej 1,5 l dziennie) lub kokosowej – Unikam wszelkiego rodzaju fast food贸w – Zamiast supermarketu, wybieram zakupy na lokalnym targu – Staram si臋 spa膰 wystarczaj膮c膮 ilo艣膰 godzin – Zwiedzam pieszo lub kiedy musz臋 podjecha膰 gdzie艣 ju偶 np. autobusem, wysiadam kilka stacji wcze艣niej – Zwiedzam okolice na wypo偶yczonym rowerzeA jak Wy dbacie o swoja form臋 w podr贸偶y?
Ps: Na zdj臋ciu niedrogie 艣niadanko przyrz膮dzone ze 艣wie偶utkich produkt贸w prosto z portugalskiego targu.
